Archiv

Artikel Tagged ‘Redensart’

Gewusst wie: so bleiben Sie länger jung

8. Januar 2014 Keine Kommentare
picasaweb Amazing Discoveries 300x288 Gewusst wie: so bleiben Sie länger jung

cc by picasaweb / Amazing Discoveries

Heutzutage möchten die meisten Menschen jung und leistungsfähig sein und das so lange wie möglich. Leider setzt jedoch bereits ab Mitte 20 langsam der natürliche Alterungsprozess ein. Es gibt aber ein paar Tipps, mit denen Sie das Altern hinauszögern und so lange wie möglich jung aussehen können.

Die richtige Ernährung

Eine Redensart lautet: Der Mensch ist, was er isst. Dies ist auch wirklich wahr. Eine ausgewogene Ernährung schützt nicht nur vor vielen Krankheiten, sondern hält fit und fördert eine straffe Haut. Achten Sie darauf, dass wenig Fett und viele Ballaststoffe auf Ihrem Speiseplan stehen. Ihre Ernährung sollte täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse beinhalten. Kombinieren Sie dazu Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel und Magermilchprodukte. Vermeiden sollten Sie dagegen Süßigkeiten und Fertigprodukte. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe der Lebensmittel, die Sie kaufen und vermeiden Sie Konservierungsmittel, künstliche Aromen und Farbstoffe.

Der Lebensstil ist wichtig

Eines der schlimmsten Gifte ist Nikotin. Zigaretten schädigen die Haut und reduzieren das Kollagen, das fĂĽr deren Elastizität verantwortlich ist. Sie sollten sich das Rauchen also schnellstmöglich abgewöhnen. Auch der Alkoholkonsum hat Einfluss auf das Altern. Während ein Gläschen Wein pro Tag durchaus eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper hat, bewirkt ĂĽbermäßiger Alkoholkonsum jedoch das Gegenteil. Der Körper altert dadurch schneller und wird viel krankheitsanfälliger. Versuchen Sie auch, Ihr Idealgewicht zu erreichen bzw. zu halten. Dadurch wirken Sie nicht nur fitter, sondern zögern auch den Alterungsprozess hinaus. Zudem ist Sport ein wahrer Jungbrunnen. Eine Kombination aus kraftsteigerndem Training und Herz-Kreislauf-Training gilt als ideal. Dabei mĂĽssen Sie nicht in Trainingsgeräte investieren – schon einfache Sportarten, wie Schwimmen, Radfahren und Gymnastik, wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. NatĂĽrlich sollten Sie auch in die richtige Pflege fĂĽr Ihre Haut investieren und Ihr Gesicht regelmäßig eincremen sowie mit Masken verwöhnen. So können Sie effektiv  Falten reduzieren (mit Nivea beispielsweise).

Das Leben auf gesunde Art genieĂźen

Wenn Sie Ihre Falten reduzieren möchten, bedeutet das noch lange nicht, dass Sie auf alles verzichten mĂĽssen. Sie dĂĽrfen natĂĽrlich ab und zu feiern oder ein ĂĽppiges Festmahl genieĂźen – wichtig ist nur, dass es nicht zur Gewohnheit wird. Denn nur wenn Sie Ihr Leben genieĂźen, strahlen Sie das auch nach auĂźen hin aus und sehen dann automatisch attraktiver aus!